Как тревога родителей влияет на результаты ЕГЭ: советы эксперта
Эксперт Института изучения детства Александр Буянов объяснил, как тревога родителей передаётся детям перед ЕГЭ и ОГЭ. Он дал конкретные советы, как помочь школьнику справиться со стрессом без вреда для психики.
Что сказал эксперт
Александр Буянов, ведущий научный сотрудник Института изучения детства, семьи и воспитания, заявил: родители часто переносят свою тревогу на детей во время экзаменов. Это ухудшает их результаты.
«Помогите ребёнку разобраться в чувствах и прожить их. Не запрещайте плакать, кричать, грустить, злиться, но помогите ему экологично прожить эмоции, например, через упражнения, игры, работу с психологом», — сказал Буянов.
Эксперт также предупредил: не стоит предлагать ребёнку «заесть» стресс сладким или отвлечься на развлечения. Вместо этого лучше добавить физической активности — например, пеших прогулок.
Разбор от Сот
Тревога родителей — реальная проблема. Дети чувствуют напряжение и начинают волноваться ещё сильнее. Вот что важно понять:
-
Эмоции нужно проживать. Запрет на слёзы или злость только усилит стресс. Лучше научить ребёнка выражать чувства безопасно — через дыхательные упражнения или разговор.
-
Физическая активность снижает стресс. Прогулка или лёгкая тренировка работают лучше, чем сладости или сериалы. Они действительно помогают мозгу перезагрузиться.
-
ЕГЭ — не конец света. Даже если что-то пойдёт не так, всегда есть варианты: пересдача, поступление через год, колледж. Важно донести это до ребёнка без паники.
Если ты сам чувствуешь тревогу за ребёнка, попробуй план подготовки к ЕГЭ с нуля за год. Чёткий график снижает неопределённость — а значит, и стресс.
Что это значит для тебя
-
Контролируй свои эмоции. Если ты нервничаешь, ребёнок это почувствует. Лучше обсуди с ним страхи спокойно — без драмы.
-
Не обесценивай переживания. Фразы вроде «Да ладно, это же просто экзамен!» только вредят. Признай, что ЕГЭ — это серьёзно, но не смертельно.
-
Помоги с практикой. Предложи ребёнку интенсивную подготовку за 2 месяца, если времени мало. Чем увереннее он в знаниях, тем меньше стресса.
-
Следи за режимом. Сон, прогулки и нормальное питание важнее, чем лишний час зубрёжки. На экзамене выспавшийся мозг работает лучше.
FAQ
Как понять, что мой стресс влияет на ребёнка?
Если он стал раздражительным, плохо спит или постоянно спрашивает «А что, если я завалю?» — возможно, это реакция на твою тревогу. Попробуй говорить спокойнее.
Что делать, если ребёнок паникует перед экзаменом?
Предложи технику «5-4-3-2-1»: назови 5 вещей, которые видишь, 4 — которые слышишь, 3 — которые чувствуешь, 2 — которые нюхаешь, 1 — которую можешь попробовать на вкус. Это вернёт фокус в настоящее.
Попробуй бесплатную диагностику
Стресс мешает объективно оценить свой уровень? Пройди тест — он покажет, какие темы ты знаешь на самом деле, а где нужна срочная помощь.
Пройди бесплатную диагностику на Сотах — 15 минут, и ты узнаешь, где реальные пробелы.
