Одиннадцатиклассники сдают ЕГЭ. Родители тоже, только с другой стороны: переживают, контролируют, иногда давят. По опросам педагогических психологов, дополнительная тревога от родителей — один из факторов, ухудшающих результат. Но правильная поддержка, наоборот, помогает. Рассказываем, как это работает на практике.
Что на самом деле происходит с подростком перед ЕГЭ
В мае-июне одиннадцатиклассник испытывает хроническую нагрузку: несколько экзаменов подряд, неопределённость с поступлением, усталость от учебного года. Нервная система работает в режиме постоянной тревоги.
Тревога — нормальная реакция на важное событие. Проблема не в самой тревоге, а в её уровне. Умеренная тревога мобилизует, высокая — блокирует мышление.
Что делает высокая тревога:
- снижает концентрацию и рабочую память
- ухудшает сон, который критически важен для закрепления знаний
- вызывает избегание: «не буду готовиться, потому что всё равно не сдам»
Родители часто неосознанно поднимают уровень тревоги — даже искренне желая помочь.
Что не говорить
Это не список запрещённых слов — это паттерны, которые работают против.
«Вся семья на тебя надеется». Повышает ставки. Ребёнок начинает чувствовать ответственность не только за своё будущее, но и за чужие ожидания. Это перегрузка.
«Если не сдашь — в армию», «не поступишь — будешь дворником». Угроза будущим не мотивирует — она создаёт страх катастрофы. При высоком уровне страха мозг буквально хуже соображает.
«Ну что, готовился сегодня?» (каждый вечер) Постоянный контроль считывается как недоверие. Подросток начинает скрывать, чем занимался, или врёт про «готовлюсь» — лишь бы отстали.
«Других вот не беспокоит». Сравнение с другими не добавляет мотивации. Убирает ощущение безопасности — «ты не справляешься так, как должен».
«Всё будет хорошо!» (чрезмерный оптимизм) Звучит как обесценивание тревоги. Ребёнок чувствует, что его не слышат.
Что говорить и делать
Признать тревогу. «Я понимаю, что сейчас сложно. Это действительно напряжённый период» — лучше, чем «не переживай». Признание тревоги снижает её силу.
Не делать ставки на результат. «Мы тебя любим вне зависимости от балла» — это не пустые слова. Когда подросток знает, что провал не катастрофа для семьи, он меньше боится пробовать.
Спрашивать, чем можно помочь — и не навязывать. «Мне что-то сделать для тебя?» вместо «я вижу ты не готовишься, давай помогу». Контроль воспринимается как давление, предложение помощи — нет.
Обеспечить инфраструктуру. Горячая еда, тишина в часы занятий, хороший сон — это конкретная помощь. Убрать домашние конфликты насколько возможно.
Не обсуждать ЕГЭ за ужином каждый день. Несколько тихих вечеров без темы экзаменов — это отдых, который нужен.
Практические вещи, которые реально помогают
Организуй рабочее место. Чистый стол, хорошее освещение, отсутствие лишнего шума — это снижает когнитивную нагрузку и помогает сосредоточиться.
Обеспечь режим сна. За 2–3 недели до экзамена сон важнее занятий. Если ребёнок ложится в 2 ночи и встаёт в 6 — это хуже, чем меньше готовиться, но нормально спать.
Убери соцсети во время занятий, но не за час до сна. Просмотр лёгкого контента за 30 минут до сна — это переключение, а не вред. Запрет всего подряд создаёт сопротивление.
В день экзамена — обычное утро. Не надо заставлять «ещё раз пробежать формулы», не надо нервных разговоров. Нормальный завтрак, тихая дорога до ППЭ.
После экзамена — не требовать немедленный отчёт. «Как сдал?» сразу после выхода из аудитории — не лучший момент. Дай время выдохнуть.
Если ребёнок совсем не готовится
Это отдельная ситуация. Полное избегание подготовки — сигнал, что тревога слишком высокая или что-то ещё происходит: конфликт в школе, проблемы в отношениях, депрессия.
Разговор про «почему ты не готовишься» здесь не поможет. Поможет разговор про «что сейчас происходит?» без немедленного перехода к теме учёбы.
Если состояние не улучшается — консультация психолога. Это не слабость и не признак того, что что-то «сломалось» — это инструмент, который работает.
Частые вопросы от родителей
Стоит ли нанимать репетитора за месяц до экзамена?
Зависит от ситуации. Если ребёнок сам хочет дополнительную поддержку — да. Если не хочет, а родители настаивают — это дополнительный стресс, а не помощь. Спроси ребёнка.
Ребёнок говорит «я готов», но я вижу, что нет. Что делать?
Не настаивать на «правде». Лучше предложить: «Может, порешаем вместе один вариант?» — и посмотреть без давления. Контрольная ситуация покажет лучше, чем разговор.
Нужно ли идти на экзамен вместе?
Большинство одиннадцатиклассников хотят прийти самостоятельно или с одноклассниками. Уточни у ребёнка. Родители в очереди перед ППЭ иногда повышают тревогу, а не снижают.
Как реагировать, если ребёнок провалил пробник?
Не делать трагедии. Пробник — это инструмент диагностики, а не приговор. «Покажи, где ошибки, давай разберём» работает лучше, чем молчание или «я так и знал».
Что если балл окажется ниже ожидаемого?
Заранее договоритесь: что произойдёт, если не поступит на первый выбор? Запасной план снимает часть страха катастрофы. Если ребёнок знает, что есть варианты — меньше паникует.
Источники
- Психологическая служба в школе: организация работы в период ГИА. Методическое пособие, Минпросвещения России, 2025.
- ФИПИ. Рекомендации для участников ЕГЭ и их родителей, fipi.ru.
